Kurse

Bewegen macht Spaß!

Unsere Kurse vermitteln das notwendige Wissen, um Menschen von jung bis alt dabei zu unterstützen, sich bestmöglich bewegen zu können und aktiv ein möglichst selbst bestimmtes Leben zu führen.

Kursangebote

Sie können sich hier aktuelle Informationen über Kurse und Angebote einholen. 

Das 1x1 im Babyhandling – für einen entspannten Start mit ihrem Baby

Sie sind zum ersten Mal Eltern geworden und haben viele Fragen zum Alltag mit Ihrem Kind? Dann sind sie bei mir genau richtig!

Ich zeige Ihnen wie sie im Alltag einen entspannten, physiologischen Umgang mit Ihrem Kind haben, wie sie Kopfverformungen, Fußfehlstellungen oder einseitige Muskelaktivitäten vorbeugen können und wie sie mit Ihrem Kind funktionell trainieren können, z.B. mit dem An- und Ausziehen, Hinlegen oder Tragen uvm.

Wir erarbeiten Bewegungsübergänge von der Rückenlage in die Bauchlage, damit der Hinterkopf Entlastung bekommt und keine Verformungen in den ersten Monaten entstehen.

Wir besprechen Fragen rund um Ihr Baby.

Das Babyhandling besteht aus zwei Kurseinheiten. Es besteht die Möglichkeit der persönlichen eins zu eins Betreuung. Wünschen Sie dies, nehmen sie bitte mit mir kontakt auf, um einen Termin zu vereinbaren.

Sie haben weitere Fragen? Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine Email.

Preis 1x1 im Babyhandling: 100 € für beide Kurstage á 60 Minuten

Gesunde Füße – Der kleine Fuß ganz groß

Wussten Sie, dass fast 70 % aller Kinderschuhe zu klein, zu eng oder zu groß sind und dadurch Fußerkrankungen entstehen?

Eine erschreckend hohe Zahl, wodurch die Fußentwicklung im jungen Alter bereits drastisch beinträchtig wird. Neben Fußfehlstellungen und Muskeldysbalancen, führt ebenfalls mangelnde Fußhygiene zu Fußerkrankungen. Schweißfüße, Druckstellen, Hornhaut, Fußpilz, Warzen und Schwielen sind im Kindesalter keine Seltenheit.

Ich kläre Sie über die Wichtigkeit von passenden Schuhen auf, worauf Sie beim Schuhkauf achten sollten. Wir fertigen individuelle Fußschablonen an, um die Schuhe zu überprüfen. Die Kinder lernen in der Barfußstrasse unterschiedliche Materialen kennen und wir alle üben zusammen spielerisch Fußgymnastik für Daheim.

Geben Sie den Füßen eine Chance, sorgenfrei zu wachsen!

Sie sind neugierig geworden? Dann melden Sie Ihr Kind zur Fuß- und Schuhberatung an.

Preis Fußberatung: 20 € pro Person

Sportkurs für Jugendliche (10-18 Jahre)

Entdecke deine sportliche Seite und hab dabei jede Menge Spaß! 

Bist du zwischen 10 und 18 Jahren und suchst nach einer Möglichkeit, deine sportlichen Fähigkeiten zu verbessern? Unser Jugend-Sportkurs bietet die ideale Gelegenheit dazu! In unserem abwechslungsreichen Kurs wirst du von einem erfahrenen Trainer angeleitet, um: - Deine Koordination zu verfeinern und deine Beweglichkeit zu erhöhen. - Deine Ausdauer und Kraft durch gezieltes Training zu steigern. - Viele lustige Spiele zu spielen und mit den anderen Teilnehmern eine menge Spaß zu haben. In einer motivierenden Atmosphäre und mit professioneller Anleitung werden dir die Grundlagen vermittelt und du hast die Möglichkeit, dich kontinuierlich zu verbessern. Und das Beste: Du wirst jede Menge Spaß dabei haben! Starte jetzt deinen Weg zu mehr Bewegung, Spaß und neuen sportlichen Horizonten! Melde dich noch heute an und sei dabei, wenn wir gemeinsam durchstarten!

Einheit 1: 

  • Aufwärmspiel "Schwanzfangen" 
  • Vorstellungsrunde und Grundlagenübungen (Liegestütze, Kniebeugen, Plank) 
  • Abschlussspiel: "Plank Challenge"

Einheit 2: 

  • Aufwärmspiel "Hütchen-Jagd" 
  • Koordinations- und Beweglichkeitsübungen  
  • Abschlussspiel: Hindernislauf

Einheit 3: 

  • Aufwärmspiel "Lauf-ABC" 
  • Ausdauer- und Laufübungen 
  • Abschlussspiel: Ausdauerwettbewerb

Einheit 4:  

  • Aufwärmspiel "Technik-Hürdenlauf" 
  • Muskelaufbauübungen und taktisches Training  
  • Abschlussspiel: Technik-Challenge

Einheit 5:  

  • Aufwärmspiel "Sprint und Fangen"  
  • Kleine Wettkämpfe und Zirkeltraining  
  • Abschlussspiel: Teamstaffellauf

Preis für Jugendkurs: 5x 60 Minuten – 100 €

Rückbildungsgymnastik

Der Rückbildungskurs verhilft, insbesondere durch Beckenbodentraining, Kräftigung des Rückens und Stärkung der Bauchmuskeln nach der Geburt, zu einer stabilen Mitte und damit auch wieder zu mehr Zufriedenheit mit dem eigenen Körper. Durch die Schwangerschaft und die Geburt werden diese Muskelpartien stark beansprucht, gedehnt und dadurch geschwächt.

Die Rückbildung des Körpers nach der Schwangerschaft dauert in etwa so lange wie die Schwangerschaft selbst - also etwa neun Monate. Nach der Geburt brauchen Beckenboden und Bauchmuskula­tur aktive Unterstützung, um sich wieder zu kräftigen. Im Kurs lernen Sie einfache, praktische Übungen, die Sie auch zu Hause weiter anwenden können, um den Körper zu stabilisieren und dadurch wieder ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Sie können ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen. Eine Rückbildung ist auch zu einem späteren Zeitpunkt sinnvoll.
Ihr Baby ist im Kurs bei Ihnen und kann in einige Übungen mit einbezogen werden.

Bei Fragen zur Erstattung der Kurse melden Sie sich bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse. In der Regel übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kosten für den Kurs. Bei privat Versicherten, erfragen Sie im Vorfeld die Kostenübernahme.

Sie sind vor mindestens 6 Wochen Mama geworden und nun auf der der Suche nach einem Rückbildungskurs? Dann melden sie sich bei uns! Wir freuen uns auf Sie!

Körperausrichtungsprogramm mit Fokus auf Haltungsoptimierung

Gemeinsam zur besseren Haltung: 5 Gruppenstunden für Aktive 

Tauchen Sie ein in unser Programm, das für Menschen entwickelt wurde, die gemeinsam mit anderen ihre Körperhaltung verbessern möchten. In fünf einstündigen Gruppensitzungen werden wir uns intensiv mit der Optimierung Ihrer Wirbelsäule, der Stärkung Ihrer Kernmuskulatur und der Lösung von Verspannungen widmen. Durch eine zusätzliche allgemeine Aktivität am Ende jeder Sitzung, sei es ein sanftes Stretching, eine kurze Entspannungsübung oder eine inspirierende Atemübung, rundet unser Programm das Erlebnis ab und fördert Ihr Gesamtwohlbefinden. Nutzen Sie die Energie und Unterstützung der Gruppe, um sich gegenseitig zu motivieren und inspirieren. Melden Sie sich jetzt an und machen Sie den ersten Schritt hin zu einer aufrechten Haltung und einem aktiven Lebensstil, den Sie gemeinsam mit anderen erreichen können!

Training 1: Haltungsbewusstsein und Grundlagen

1) Einführung in die Bedeutung einer guten Haltung, Haltungsanalyse und individuelle Haltungsoptimierung.

2) Aufwärmübungen für Gelenke und Muskeln, grundlegende Dehnübungen für den gesamten Körper.

3) Kernübungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

4) Haltungsübungen für Schultern und oberen Rücken.

5) Funktionelle Bewegungen zur Verbesserung der Haltung im Alltag.

Training 2: Vertiefung und Korrektur 

1) Wiederholung der Grundlagen mit Fokus auf Haltungsbewusstsein und Ausrichtung.

2) Fortgeschrittene Kernübungen: z.B. Hohlkreuz-Haltung, Brückenposition mit Beinheben, Ausfallschritte mit Rotation, Plank mit seitlicher Rotation

3) Korrekturtechniken für häufige Haltungsprobleme.

4) Dynamische Dehnübungen für Flexibilität und Entspannung.

5) Integration der verbesserten Haltung in funktionelle Bewegungen.

Training 3: Stabilisierung und Fortschritt

1) Stabilisierungsübungen für eine verbesserte Haltung.

2) Progressives Training zur Herausforderung der stabilisierenden Muskulatur.   

3) Anwendung der korrekten Haltung in anspruchsvollen Bewegungen.

4) Integration von Yoga-Posen zur Verbesserung von Flexibilität und Körperwahrnehmung.

5) Praktische Anwendung der verbesserten Haltung im Alltag z.B. Ergonomie am Arbeitsplatz, korrektes Heben und Tragen.

Training 4: Vertiefung und Anpassung

1) Fortgeschrittenes Training u.a. mit Gewichten und Widerstandsbändern zur Festigung der verbesserten Haltung.

2) Intensives Training mit Fokus auf Ausdauer und Kraft in den Rückenmuskeln.

3) Überprüfung und Feinabstimmung der erlernten Techniken.

4) Integration von Atem- und Entspannungsübungen zur Förderung von Körperbewusstsein und Stressabbau.

5) Erstellung individueller kurzer Pläne für die weitere Haltungspflege und Verbesserung.

Training 5: Integration und Abschluss

1) Kombiniertes Training mit Schwerpunkt auf Haltung und funktionellen Bewegungen.

2) Individuellen Übungsvorschlägen der Teilnehmer.

3) Kurzes intensives Ausdauertraining.

4) Empfehlungen für die langfristige Aufrechterhaltung einer gesunden Haltung im Alltag, Tipps und Tricks im Alltag.

5) Abschlusszusammenfassung und kurze Wiederholung des Eigenübungsprogrammes, inklusive Beantwortung offener Fragen.

Je nach Zeit: Evtl. Ausrollen mit Faszienrollen oder Tennisbällen und Dehnung der Brustwirbelsäule.

Preis Körperausrichtung: 5x 60 Minuten – 100 €

Shiatsu Behandlungen - bringen Sie Körper und Geist in Einklang

Shiatsu, wörtlich übersetzt Fingerdruck, ist eine japanische Druck-Behandlung, die den Energiefluss entlang der Meridiane fördert.

Durch sanften Druck, Dehnungen und gezielte Berührungen entlang der Meridiane sollen bei einer Shiatsu Behandlung - Blockaden gelöst und die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Blockaden können Krankheiten und Dysfunktionen im Körper auslösen.

Die Technik der Shiatsu-Behandlung ist stark von der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin beeinflusst. Zentral für die Shiatsu-Praxis ist die Auffassung, dass der Körper von einer Lebensenergie durchströmt wird, die als “Qi” bekannt ist. Diese Energie fließt entlang bestimmter Leitbahnen im Körper, die auch als Meridiane bezeichnet werden.

Die Behandlung findet auf einer Shiatsumatte statt, in einer sehr ruhigen Atmosphäre in ganz bequemer Kleidung und mit Wollsocken. Die Shiatsu-Sitzung endet für gewöhnlich mit eine kurzen Entspannungseinheit, in der die Behandlung nachwirken kann.

In einem gesunden Körper kann das Qi ungehindert fließen und alle Organe und Gewebe mit Energie versorgen. Ist der Qi-Fluss jedoch gestört oder blockiert, kommt es zu einem energetischen Ungleichgewicht, was körperliche und seelische Probleme zur Folge haben kann. Die Shiatsu-Behandlung zielt darauf ab, den Fluss dieser Energie und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. 

Die Dauer der Behandlung setzt sich aus 45 Minuten Behandlungszeit und 15 Minuten Nachtruhe zusammen.

Sie sind neugierig geworden? Dann melden Sie sich bei uns.

Preis für Shiatsu: individuell je nach Anzahl der Behandlungen.  Die empfohlene Anzahl liegt bei 8-10 Behandlungen. 60 Minuten – 65 €

Qi Gong Kurs

Qi Gong ist ein Überbegriff für viele verschiedene Übungsmethoden, um das Qi zu aktivieren, Blockaden in Körper aufzulösen und die geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu fördern.

In diesem Kurs werden die 18 Bewegungen gelehrt. Sie brauchen keine besondere Beweglichkeit oder Kraft, daher ist Qi Gong auch für Schwangere (abhängig vom Bauchumfang), alte und kranke Menschen geeignet. Damit es tatsächlich einen Nutzen für die Gesundheit entfaltet, sollte man die Übungen möglichst täglich durchführen.

In diesem Kurs werden die 18 Bewegungen gelehrt. Sie brauchen keine besondere Beweglichkeit oder Kraft, daher ist Qi Gong auch für Schwangere (abhängig vom Bauchumfang), alte und kranke Menschen geeignet. Damit es tatsächlich einen Nutzen für die Gesundheit entfaltet, sollte man die Übungen möglichst täglich durchführen.

Durch die Übungen soll der Körper in einen Zustand der Entspannung und Ruhe kommen und ungleich verteilte Energien ausgeglichen werden.

Zur Praxis gehören Körper- und Bewegungsübungen, sowie Konzentrationsübungen. Der Kurs findet in ruhiger Atmosphäre statt, in bequemer Kleidung und mit Wollsocken.

Die Dauer des Kurses beträgt 60 Minuten.

Sie fühlen sich angesprochen? Dann melden Sie sich bei uns.


Termine

  • Sportkurs für Jugendliche - Kurs No. 104
  • 6/12/2024-17:30
  • 7/10/2024-17:30
  • Kursraum im Innenhof, Herzogspitalstr. 10, 80331 München
  • 5x 60 Minuten
  • Kurstrainer: Efecan Ölmez
  • Sportkleidung,Sportschuhe
  • 0
  • Gesunde Füße - der kleine Fuß ganz groß Kurs No. 106
  • 6/14/2024-16:15
  • 6/14/2024-17:15
  • Herzogspitalstrasse 10 im Kursraum im Innenhof
  • Offene Fußsprechstunde für Kleinkinder bis max. 6 Jahren mit Barfußstrasse für Jederman
  • Carolin Fabian
  • 0
  • Babyhandling - Kurs No. 102
  • 6/19/2024-12:0
  • 6/21/2024-12:0
  • Kursraum im Innenhof,Herzogspitalstr. 10, 80331 München
  • 2x 60 Minuten
  • Kursleitung Carolin Fabian
  • 0
  • Gesunde Füße - der kleine Fuß ganz groß Kurs No. 107
  • 6/21/2024-16:15
  • 6/21/2024-17:15
  • Herzogspitalstrasse 10, Im Kursraum im Innenhof
  • Offene Fußsprechstunde für Kleinkinder bis max. 6 Jahre mit Barfußstrasse für Jederman
  • Carolin Fabian
  • 0
  • Körperausrichtungskurs für Erwachsene - Kurs No.105
  • 6/24/2024-18:0
  • 7/29/2024-18:0
  • Kursraum im Innenhof, Herzogspitalstrasse 10,80331 München
  • https://finform.de/kurse/wp-content/uploads/2024/06/1_Platz_frei-1.jpg
  • 5x 60 MinutenMontag 15.7.2024 entfällt wegen Urlaub
  • Kursleitung: Efecan Ölmez
  • Sportkleidung, Sportschuhe
  • 0
  • Qi Gong Kurs - No. 100
  • 6/27/2024-9:30
  • 8/29/2024-9:30
  • Kursraum im Innenhof, Herzogspitalstr. 10, 80331 München
  • Beim Qui Gong - Kurs sind flexible Anzahlen der Buchungen möglich. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. 20 € für 60 Minuten Kurszeit pro Termin.
  • Kursleitung: Sabine Andorffbuchen über info@finform.de oder +49 89 23000032
  • Jede Kleidung geeignet, die den Körper nicht einengt und in der man sich frei bewegen kann. Bitte Wollsocken mitbringen und ein großes Handtuch für die Matte.
  • 0
  • Babyhandling - Kurs No.101
  • 7/4/2024-11:30
  • 7/5/2024-11:30
  • Kursraum im Innenhof, Herzogspitalstr. 10, 80331 München
  • 2x 60 Minuten
  • Carolin Fabian
  • 0
  • Sportkurs für Jugendliche - Kurs No. 103
  • 9/11/2024-17:30
  • 10/9/2024-17:30
  • Kursraum im Innenhof, Herzogspitalstr. 10, 80331 München
  • 5x 60 Minuten
  • Kursleitung : Efecan Ölmez
  • Sportkleidung,Sportschuhe
  • 0